YOGA KHÔNG PHẢI LÀ MÔN DÀNH CHO TÔI!

Nitya có dịp được trò chuyện với nhiều người về môn thể thao họ đang tập. Khi được hỏi vì sao bạn không thử Yoga, câu trả lời sẽ thường là:

- Yoga tập buồn ngủ quá, chậm quá, tập một lúc là mình chán.

- Mình thích môn gì đó sôi động, vui vẻ, còn Yoga như cho mấy người hướng nội tập thì hơn.

- Yoga không có build cơ như gym hay nhiều môn khác, tập thể thao thì phải build cơ mới khoẻ.

- Người mình không có dẻo như mấy cô dạy Yoga nên tập không phù hợp.

- Nữ tập Yoga chứ nam tập làm gì, thấy nó nữ tính quá.

Khi nghe những chia sẻ này, Nitya không thấy bất ngờ, vì nó không sai nhưng nó cũng không đúng. Có lẽ thị trường và truyền thông Yoga hiện giờ khiến cho không ít người có những định kiến nhất định mà đâu đó thiếu đi sự hiểu biết đủ và sâu hơn về Yoga, một hình thái luyện tập rất lâu đời này.

1. YOGA CHẬM?

Nhịp tập asana chắc chắn sẽ không nhanh giống như nhịp độ bạn chạy bộ hay các môn đối kháng cao như cầu lông, đá banh, những môn khiến bạn tập trung nhiều vào cardio và nhịp tim luôn được đẩy lên cao. Tuy nhiên, nếu quan sát kỹ, một buổi tập Yoga cũng sẽ có đủ các phần như các môn khác, gồm khởi động, tăng tốc và chuẩn bị cho kết thúc. Mức độ khó và nhịp độ tập tăng dần qua các phần và hạ dần khi về cuối. Đặc biệt, nếu bạn tập các trường phái Yoga như Astanga Yoga hay Vinyasa Yoga, mức độ liên tục, thay đổi của các tư thế sẽ dồn dập hơn Hatha Yoga nữa. Và mình tin nếu bạn đã trải nghiệm tập Yoga trọn vẹn, bạn cũng sẽ cảm nhận nhịp tim mình dồn dập, mồ hôi túa ra, không kém gì khi bạn tập môn khác. Yoga hướng bạn đến cảm nhận cơ thể sâu sắc hơn, nhịp khi nhanh khi chậm, nên nếu nói Yoga là môn chậm chạp, thì không đúng nhé.

2. YOGA CHÁN?

Tập Yoga có chán không? Nếu quan sát bên ngoài, bạn sẽ chỉ thấy giáo viên hướng dẫn động tác lúc thì vặn qua lại, rồi gập, nằm duỗi… Chán nhỉ, lại còn không có nhạc nữa, không giống như tập nhảy hay zumba thật là vui nhộn. Chia sẻ với các bạn, Nitya rất thích nhảy và âm nhạc, Nitya mong muốn mình sẽ nghiêm túc học 1 môn nhảy đàng hoàng. Nhưng điều đó không lấy đi sự yêu thích của Nitya với Yoga. Yoga có rất nhiều hình thái tập khác nhau, hiện nay có cả Yoga nhạc, Yoga bay… Bạn có thể thử các loại hình hiện đại này của Yoga. Và ngay cả với Yoga cổ điển hay các trường phái Yoga khác, cũng có rất nhiều chuỗi asana khác nhau để bạn tập, và tuỳ thuộc vào sự sáng tạo của người hướng dẫn nữa. Thử tham khảo lớp Yoga của Nitya nha. Với Nitya thì việc tập 1 chuỗi Hatha Yoga 1 thời gian cũng chẳng hề nhàm chán, vì mỗi lần tập là mỗi lần mình lại cảm thấy có gì đó khác, trong cơ thể và tâm trí mình. Chán hay không, phần nhiều là cảm nhận chủ quan của người tập, chứ không phải việc tập luyện.

3. YOGA YẾU?

Tập Yoga thì cơ không khoẻ như tập gym được? Việc này còn tuỳ vào mục đích luyện tập của bạn nữa, nếu bạn muốn nhanh chóng phải có 6 múi thì tập Yoga không phù hợp. Nhưng mình chưa từng thấy ai tập Yoga đều đặn mà cơ không khoẻ cả, vì để lên được những động tác như đứng trên đầu, con công thì cơ bạn phải thật sự đủ khoẻ mới làm được. Các asana trong Yoga đều có thể làm mạnh cơ của bạn với việc điều chỉnh tần suất và thời gian giữ thế, vì vậy, nếu nói tập Yoga không có lợi ích gì cho cơ là không đúng.

4. YOGA CHỈ LÀ UỐN DẺO?

Mục đích tối thượng của việc tập Yoga không phải là để làm được các động tác uốn éo phức tạp, dù đó sẽ là kết quả đi kèm. Asana chỉ là một phần nhỏ của Yoga. Yoga hướng bạn đến sự cân bằng cơ thể và tâm trí, sự giải thoát, phúc lạc tuyệt đối thông qua triết lý 5 điểm Yoga. Khi tập asana, bạn phải làm việc với cả cơ thể và tâm trí mình, để giữ 1 tư thế lâu không phải chỉ gồng mình là làm được, đó là điều kỳ diệu của Yoga khi phải kết hợp giữa nỗ lực lẫn sự thả lỏng. Nếu chỉ chăm chăm đến việc phải tập được tư thế này tư thế kia, bạn sẽ đánh mất vẻ đẹp và lợi ích sâu sắc của Yoga mà những môn thể thao khác có thể không cho bạn.

5. YOGA NỮ TÍNH?

Yoga dành cho tất cả mọi người, không phân biệt giới tính hay tuổi tác. Đàn ông tại sao lại không tập Yoga được? Bạn có biết các Swami Yoga thời xưa toàn là nam giới và đàn ông có thể dẻo dai không kém gì phụ nữ nếu có sự luyện tập phù hợp. Cơ thể chúng ta là một cấu trúc cực kỳ phức tạp của hệ thống cơ xương khớp, dù là nam hay nữ, bạn cũng cần cải thiện sự dẻo dai, linh hoạt của mình, vì đó là điều kiện quan trọng của sự khoẻ mạnh, trẻ trung, ít bệnh tật.  Bạn không thấy ngày nay rất nhiều người gặp vấn đề về thoái hoá cột sống và xương khớp sao, mà còn phải chấp niệm môn này môn kia chỉ dành cho nam hay nữ?

6. ĐÃ CHỌN MÔN THỂ THAO NÀO THÌ CHỈ THEO NÓ THÔI?

Một điều nữa Nitya muốn đề cập, về mặt rèn luyện thể chất, không nhất thiết chỉ tập 1 môn thôi mà hãy kết hợp nhiều môn thể thao vì chúng bổ trợ cho nhau rất nhiều. Yoga có thể giúp bạn rất nhiều khía cạnh khác nhau của thể chất, nhưng nó sẽ hoàn hảo hơn nếu bạn đi bơi, chạy bộ để tăng cường sức khoẻ tim mạch, tập gym để thêm sức mạnh cho cơ. Hãy kết hợp các môn thể thao theo nhu cầu của cá nhân bạn. Nếu chưa thử hay đã từng thử Yoga nhưng dừng lại, hãy thử bắt đầu lại và biết đâu bạn sẽ nhận ra Yoga là một môn rất lạ lùng và diệu kỳ, như cách mình thấy nó. Hãy đừng từ chối nó chỉ vì những điều mình nghe người khác nói hay những định kiến đã có sẵn.