TƯ THẾ XÁC CHẾT – ĐƠN GIẢN NHƯNG VÔ CÙNG QUAN TRỌNG

Nếu hỏi bạn - một người tập Yoga lâu năm, động tác Yoga nào quan trọng, không được bỏ qua, có thể bạn sẽ trả lời là tư thế rắn hổ mang, tư thế chiến binh, đứng trên vai… Nhưng có một tư thế có thể bạn không bao giờ nhắc đến, đó là tư thế xác chết – Savasana.

Nhiều người sẽ nghĩ Savasana không phải là một tư thế vì có phải làm gì đâu ngoài việc nằm trên thảm và thả lỏng. Tuy nhiên, nó không chỉ đơn giản là nằm bình thường và với mình, tư thế xác chết là bắt buộc phải tập cuối buổi, trong lớp Yoga của mình cũng vậy.

Trong tư thế Savasana, bạn cần thư giãn đủ 3 tầng khác nhau: tầng cơ thể vật lý, tầng tâm trí và tầng tâm linh.

Ở tầng đầu tiên, điều ta cần là thư giãn hết tất cả các cơ trên cơ thể vì sau một chuỗi asana, cơ của ta đã làm việc chăm chỉ và nó cần được thả lỏng. Dù bạn tập gym hay bất cứ môn thể thao nào, thả lỏng cơ là việc phải làm sau khi tập, với Yoga cũng thế. Điều mình thích ở Hatha Yoga trường phái cổ điển là đoạn khi ta phải tự kỷ ám thị trong đầu mình “Tôi đang thư giãn + tên bộ phận” từ dưới chân lên đến đỉnh đầu. Cảm giác giống như ta đang scan qua cơ thể từng phần một và gửi đến nó sự thư giãn, sự biết ơn. Điều này làm mình nhớ đến thiền Vipassana, khi một phần trong bài thiền, mình cũng sẽ thực hành body scan, quét một luồng thông suốt thật kỹ qua từng phần nhỏ trên cơ thể mình, để mình ngộ ra rằng cái cơ thể này là công cụ để mình tồn tại, và đừng bao giờ đồng hoá mình với nó.

Ở tầng thứ hai, độ khó bắt đầu tăng lên, đơn giản vì tâm trí ta là một chú khỉ không ngừng nhảy nhót từ cành suy nghĩ này đến cành suy nghĩ khác. Bạn có biết rằng dù đang nằm thư giãn nhưng rất nhiều lúc ta không thực sự thư giãn, vì tâm trí ta còn quá bận rộn với thế giới bên trong của nó. Vì thế, sau khi thư giãn cơ thể vật lý, ta cần phải làm tĩnh tại tâm trí và suy nghĩ của mình. Định tâm không dễ, và mỗi người sẽ có một cách khác nhau. Có người sẽ chú tâm vào hơi thở, người khác sẽ chọn một điểm giữa chân mày, niệm một câu Mantra hay chỉ đơn giản là một điểm cố định nào đó để neo vào. Mình tin khi bạn thực hành Yoga đủ lâu, bạn sẽ thấy việc thư giãn tâm trí dễ dàng hơn rất nhiều, vì asana cơ bản là giúp bạn an tĩnh - ngay cả khi đang vào tư thế, bạn cũng như đang thiền lúc đó.

Ở tầng cuối cùng, có thể sẽ mới với nhiều người nếu bạn chưa tiếp xúc với Yoga cổ điển. Yoga quan niệm mục đích sống của ta là tìm lại được sự hoà hợp với vũ trụ, không còn nhị nguyên hay phân biệt, tất cả đều là một (đó cũng chính là nghĩa của chữ Yoga). Ở phần này, câu dẫn mình sẽ dùng là “Tôi kết nối sâu với bản chất thật sự của mình”. “Bản chất thật sự” là Atman, là cái tôi tuyệt đối của bạn (higher self) – cái tôi ấy ta không thấy được, nhưng nó luôn ở đây và vĩnh hằng dù bạn có chết đi. Điều mình thích ở Yoga cổ điển là nó giúp mình nhắc nhớ rất nhiều trí tuệ gần như giống nhau ở mọi tôn giáo, dù tên gọi có khác nhau nhưng bản chất không thay đổi – cái tôi tuyệt đối, linh hồn, niết bàn. Để kết nối sâu với tầng tâm linh là nỗ lực cả đời thực hành và sống với niềm tin ấy.

Thường thì thời gian thư giãn xác chết cuối buổi chỉ từ 10 – 15 phút nên nếu bạn muốn trải nghiệm thư giãn đủ sâu, hãy thử Yoga Nidra - bộ môn thư giãn sâu lâu đời của Yoga với đủ 3 phần mình nói ở trên cùng nhiều hướng dẫn khác để giúp bạn quay vào tiềm thức và kết nối với bản thể tuyệt đối của bạn. Nếu bạn quan tâm, cũng có thể nhắn tin để mình hỗ trợ cho trải nghiệm của bạn.

Hy vọng bạn hiện diện trọn vẹn với mỗi tư thế Yoga và cả tư thế thư giãn xác chết để tận hưởng hoàn toàn lợi lạc mà Yoga mang lại.

OM